Scroller le téléphone est devenu une habitude ancrée dans notre quotidien. Pourtant, cette pratique, souvent innocente à première vue, peut nuire à votre relation amoureuse. Le phubbing, soit l’habitude d’ignorer son partenaire au profit de son écran, s’est immiscé dans nos vies, surtout le soir.
Comment le fait de scroller le téléphone mine notre vie de couple ?
On le sait bien, les écrans, et particulièrement le fait de scroller sur son téléphone, sont des adversaires redoutables pour notre attention. Ils envahissent souvent nos moments d’interaction, même les plus précieux, que ce soit avec nos amis ou nos proches. Mais quel est l’impact spécifique du fait de scroller son téléphone sur nos relations amoureuses ?
Tracy Ross, conseillère conjugale et familiale, interrogée par le HuffPost US, met en garde contre le “parallel scrolling” – ce moment où l’on scrolle en silence sur son téléphone alors que l’on est au lit à côté de son partenaire – qui pourrait sérieusement nuire à une relation. En effet, le “phubbing” (ignorer une personne présente pour scroller sur son téléphone) et le parallel scrolling sont devenus des problèmes majeurs pour les couples dans notre société. Une étude menée en 2017 par l’Université Baylor sur 143 personnes en couple a révélé que 70 % des participants ont indiqué que scroller sur le téléphone interférait “parfois”, “souvent”, “très souvent” ou “constamment” avec leurs interactions de couple.
Pour une relation amoureuse solide, déconnectez-vous de votre smartphone
Tracy Ross explique que lorsque vous scrollez sur votre smartphone, vous réduisez les opportunités de connexion, d’intimité et d’engagement avec votre partenaire. “La connexion est essentielle à une relation épanouie, et elle doit être continue et sans faille”, précise-t-elle dans le HuffPost.
Par exemple, s’allonger au lit avec son partenaire après une longue journée est un moment privilégié pour se reconnecter. Cependant, de nombreux couples préfèrent scroller sur leur téléphone, négligeant ainsi cet instant de proximité. Selon Ross, certains de ses clients se plaignent que leur partenaire est “toujours sur son smartphone” ou “distrait”, ce qui rend la communication plus difficile et peut, à terme, augmenter les risques de rupture.
Il est essentiel de trouver un équilibre entre le temps passé sur les écrans et avec son amoureux le soir
D’un autre côté, Aimee Hartstein, psychothérapeute, reconnait qu’il est peut-être irréaliste de demander aux couples de bannir complètement le fait de scroller le téléphone toute la soirée. “Nos écrans font partie intégrante de nos vies et rares sont les couples qui les écartent pour toute la nuit”, dit-elle. Scroller sur son téléphone est devenu incontournable, que ce soit pour s’informer ou interagir avec ses proches.
La communication avec votre partenaire : la clé pour un usage plus sain du mobile
Alors, comment retrouver un équilibre ? La première étape est de prendre conscience du problème et d’en discuter avec son partenaire. Fixer des règles ensemble, comme éviter les appareils numériques pendant le dîner ou avant de se coucher, peut aider à recréer un espace de partage. Essayez de comprendre pourquoi votre partenaire ou vous-même ressentez le besoin de scroller sur votre téléphone en présence de l’autre. “Demandez-vous si ce geste est un moyen d’éviter votre partenaire, et si oui, qu’est-ce qui pourrait en être la cause ?”, conseille Ross. Les habitudes comme scroller sur son téléphone perdurent si elles ne sont pas activement modifiées.
Pour se défaire de cette mauvaise habitude, essayez la détox numérique !
Une autre option serait de tenter une “digital detox”, en supprimant l’utilisation du téléphone pendant un jour ou plusieurs jours, selon vos capacités. Cette pause numérique forcée peut sembler radicale, mais elle permet de prendre conscience de l’emprise de nos appareils sur notre quotidien et de redécouvrir le plaisir des activités sans écran. Pour faciliter cette démarche, vous pouvez vous fixer des règles simples : éteindre le téléphone pendant les repas, le laisser dans une autre pièce pendant la nuit, ou encore désactiver les notifications.
Plongez dans l’univers passionnant des smartphones et partagez vos découvertes avec la communauté Mobifun sur X (ex-Twitter) !
Avec ETX/DailyUp
