Marre de passer vos journées les yeux rivés sur votre smartphone ? L’été est un appel à la déconnexion, une invitation à savourer chaque instant. Découvrez toutes nos astuces pour décrocher des écrans : du mode avion à la gestion de vos applications, en passant par des activités plus saines et stimulantes.
Décrocher des écrans en toute simplicité : le mode avion, votre meilleur allié
L’été, c’est la période idéale pour décrocher des écrans et faire une pause bien méritée des réseaux sociaux. Le chant des sirènes du smartphone est puissant, mais il est possible de lui résister. Qui n’aspire pas à des vacances dépourvues de notifications intempestives et d’interruptions numériques ? Décrocher des écrans en vacances, c’est possible ! Se déconnecter est même indispensable pour recharger vos batteries et vivre vos vacances intensément.
Pour commencer, activez le mode avion lorsque vous êtes en déplacement ou que vous souhaitez vous concentrer sur autre chose. Cette petite action vous permettra de vous isoler des sollicitations numériques et de profiter pleinement de votre environnement. Vous pouvez aussi personnaliser vos notifications en les désactivant complètement ou en les programmant pour qu’elles n’apparaissent qu’à certains moments de la journée. Sur Android, rendez-vous dans les paramètres “Ne pas déranger”, et sur iPhone, optez pour le mode “Concentration”.
Android et iOS vous aident à optimiser votre utilisation des applications
Transformez votre smartphone d’un voleur de temps en un allié de la gestion du temps. Utilisez ses fonctionnalités pour réduire votre consommation d’applications. Android et iOS proposent des outils intégrés pour vous aider à décrocher des écrans cet été. Sur Android, la fonctionnalité “Bien-être numérique” (ou une version similaire selon votre modèle) vous offre une visibilité complète sur votre consommation numérique. Vous y trouverez des statistiques détaillées sur le temps passé sur chaque application, ce qui vous permettra d’identifier vos “pièges” et d’ajuster votre comportement en conséquence. Mieux encore, vous pouvez définir des limites d’utilisation personnalisées pour chaque application, afin de ne plus être tenté de passer trop de temps sur les réseaux sociaux ou les jeux vidéo.
iOS, quant à lui, propose l’option “Temps d’écran” qui offre des fonctionnalités similaires : suivi du temps passé sur les applications, définition de limites, et même la possibilité de bloquer certaines applications pendant des périodes spécifiques. En utilisant ces outils, vous prendrez conscience de votre consommation numérique et vous pourrez ainsi mettre en place des habitudes plus saines.
Cet été, dites adieu au scrolling infini et pratiquez des activités plus saines pour vous divertir
Pour décrocher des écrans durablement, il est essentiel de cultiver de nouvelles habitudes. Au lieu de scroller sans fin sur votre téléphone, préférez des activités plus enrichissantes et plus saines. Lire un bon livre, jouer en famille, faire une promenade en pleine nature : les possibilités sont infinies ! Et pourquoi ne pas commencer la journée du bon pied en utilisant un réveil traditionnel ? Vous éviterez ainsi de commencer votre journée en étant sollicité par les notifications. Pour une relaxation optimale, la méditation et le yoga sont de véritables alliés. Enfin, en famille ou entre amis, fixez des moments sans écrans, comme les repas, pour renforcer vos liens et profiter pleinement de votre entourage. En vous encourageant mutuellement à adopter ces bonnes pratiques, vous contribuez à créer un environnement plus sain et plus serein pour tous.
Mettez une barrière physique entre vous et votre smartphone pour mieux résister à la tentation
Votre téléphone vous appelle ? Dites-lui que vous êtes en réunion avec vous-même ! En le laissant dans une autre pièce ou dans votre sac, vous créez une barrière entre vous et les notifications incessantes. Cette distance vous permettra de résister à la tentation de consulter votre smartphone à chaque instant. Elle vous aidera aussi à vous concentrer sur les activités du moment présent. C’est un geste tout simple qui peut faire une grande différence dans votre quotidien.
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Avec ETX/DailyUp
