Beaucoup d’entre nous ont cette mauvaise habitude de regarder son téléphone au réveil. Et pourquoi ? Pour scroller sur les réseaux sociaux et surfer en ligne. Or cet usage excessif et systématique affecte la santé du cerveau. Cela réduit notre attention et notre concentration tout au long de la journée.
Se connecter à son téléphone au réveil : une manie chez la jeune génération
Dans une récente étude, Nord VPN révèle que près de la moitié des Français se connectent à leur téléphone au réveil. Ils l’empoignent avant même de quitter leur lit, une tendance surtout marquée chez les jeunes.
Notamment, les trois quarts de la génération Z et les deux tiers des Millennials consultent systématiquement leur smartphone le matin. La première chose qu’ils font après avoir ouvert l’œil, c’est d’aller sur les réseaux sociaux, consulter ses notifications, répondre à des messages et regarder les actualités.
Cependant, cette habitude soulève des préoccupations quant à son impact sur la santé. S’exposer aussi tôt aux écrans peut perturber le rythme circadien et induire des troubles du sommeil. La dépendance aux dispositifs mobiles altère aussi la productivité et la concentration dans la journée.
Smartphone tous les matins : une très mauvaise habitude selon l’étude de Nord VPN
Au petit matin, nombreux sont ceux qui s’emparent instinctivement de leur smartphone pour scroller sur les réseaux sociaux et répondre aux messages en attente.
Bien qu’anodin en apparence, ce geste est définitivement une mauvaise habitude. On peut même affirmer que cette forme de dépendance est néfaste pour la santé cérébrale.
Sur TikTok, la neuroscientifique américaine Emily McDonald prodigue des conseils pour entretenir notre cerveau au quotidien. Et parmi ses recommandations, elle suggère vivement d’éviter de consulter son téléphone au réveil. Cette pratique perturbe le fonctionnement du cerveau en altérant le rythme circadien et en induisant des distractions inutiles dès le début de la journée.
Privilégier des activités plus bénéfiques pour le cerveau, telles que la méditation ou la lecture, peut favoriser une meilleure santé mentale et une plus grande concentration tout au long de la journée.
Impact sur la santé du cerveau : conditionné pour vérifier constamment son mobile
Sur TikTok, la vidéo « 3 manières de protéger son cerveau » d’Emily explique l’impact du téléphone au réveil sur la santé du cerveau. Vue plus de 15 millions de fois, celle-ci démontre comment chaque matin, nos ondes cérébrales passent de la phase thêta à alpha, mettant ainsi notre subconscient dans un état plus programmable.
Elle souligne que le contenu que nous consommons à ce moment précis a un impact significatif sur notre état d’esprit de la journée. En perturbant la dopamine, hormone du plaisir, dès le matin par une utilisation intensive des écrans, nous risquons de créer une dépendance continue à ces appareils. Cette compréhension met en lumière l’importance de protéger notre cerveau en évitant les stimuli nocifs et en favorisant des activités plus bénéfiques pour notre bien-être mental.
Scroller les réseaux sociaux le matin réduit notre niveau d’attention
Aller sur les réseaux sociaux dès le matin peut compromettre notre capacité d’attention tout au long de la journée, comme le souligne Emily McDonald.
Dans une autre vidéo, elle recommande ainsi de désactiver les notifications de son mobile. Pourquoi ? Parce que ces alertes déclenchent dans notre cerveau une réponse automatique au stimulus. Lorsque notre smartphone s’allume avec une notification, nous finissons instinctivement par cliquer dessus. Et machinalement, cela nous entraîne sur les réseaux sociaux.
Dès lors, la neuroscientifique nous encourage alors à limiter le « scrolling », c’est-à-dire le fait de faire défiler continuellement des informations sur notre portable. S’y adonner sans sommation peut conduire à une détresse psychologique, affectant notre satisfaction de vie et notre bien-être général.
Usage excessif des écrans : des conséquences désastreuses sur les fonctions cognitives
C’est un fait, les écrans ont envahi notre quotidien. Or, leur usage excessif peut avoir des répercussions sur nos capacités cognitives. Une étude de Samsung de 2020 révèle que notre durée d’attention, notamment lors de l’écoute de musique, est passée de 12 à 8 secondes par rapport à l’an 2000.
Pire encore, nombreux parmi nous sont des adeptes de « doomscrolling ». Il s’agit de la manie de faire défiler continuellement des informations tristes ou déprimantes sur les réseaux sociaux. Pourtant, cela crée de l’anxiété et de la dépression, comme l’explique une recherche de la Texas Tech University.
Cette utilisation abusive des écrans et cette exposition constante à des contenus négatifs peuvent altérer notre bien-être mental et notre capacité à nous concentrer sur des tâches importantes.
Quelles mesures pour combattre sa manie de regarder son téléphone aux aurores ?
Pour ne pas être accro inutilement aux écrans et aux réseaux sociaux, il faut s’abstenir d’utiliser son téléphone au réveil.
Emily McDonald suggère par exemple de désactiver les notifications pendant la nuit pour éviter toute tentation au petit matin. Au lieu de cela, elle encourage à se concentrer sur soi-même en pratiquant des affirmations positives et des exercices physiques légers. Cette approche permet de démarrer la journée de manière plus calme et centrée sur le bien-être personnel. Cela évite d’être immédiatement submergé par les distractions numériques.
En adoptant de telles pratiques, il est possible de cultiver un état d’esprit plus positif et une meilleure connexion avec soi-même. Cela est plus propice à une journée plus équilibrée et productive.
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Avec ETX Daily Up
